출근 전의 1시간은 누구에게나 주어지지만, 그 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 하루의 흐름과 감정의 결이 완전히 달라진다. 많은 사람이 아침을 허둥지둥 시작하며 피로를 끌어안은 채 일터로 향하지만, 나는 작은 루틴 변화를 통해 하루 전반의 집중력과 안정감이 크게 달라지는 경험을 했다. 이 글에서는 바쁜 직장인도 무리 없이 실행할 수 있는 ‘출근 전 골든아워 전략’을 정리하고, 이를 통해 하루를 더 부드럽고 여유 있게 전환하는 현실적인 방법을 제안한다. 출근 전 1시간이 중요한 이유아침 루틴은 단순히 시간을 관리하는 도구가 아니라, 뇌와 감정의 첫 방향을 정해주는 ‘시동 장치’ 역할을 한다. 뇌과학 연구에서도 잠에서 깬 직후 1~2시간은 전두엽 활성화가 서서히 올라가는 구간이라, 이 시간을 어떻게 쓰는지가 하..
