루틴을 지키지 못할 때 스스로를 비난하는 습관은 의지 부족의 문제가 아니라 심리적 압박 구조에서 비롯된다. 많은 사람들이 루틴을 통해 삶을 정돈하려 하지만, 일정이 무너지면 ‘나는 왜 이것조차 못할까’라는 자기비판에 빠지기 쉽다. 이 글에서는 루틴 실패를 성장의 신호로 바라보는 관점과, 실제 일상에서 스스로를 부드럽게 다독이면서 다시 흐름을 회복하는 구체적 전략을 제안한다. 이를 통해 루틴 유지보다 중요한 ‘지속 가능한 회복력’을 만드는 방법을 안내하고자 한다. 자기 연민 기반의 회복 구조 이해하기루틴을 지키지 못했을 때 중요한 것은 의지를 다그치는 것이 아니라, 심리적 회복을 위한 ‘자기 연민 구조’를 갖추는 일이다. 루틴은 일정한 반복을 통해 안정감을 주지만, 실제 삶에서는 예상치 못한 일정 변화·감..
