집중이 안 되는 날은 의지의 문제가 아니라 리듬이 깨진 상태에서 시작되는 경우가 대부분이다. 해야 할 일은 분명한데 손이 움직이지 않고, 시간은 흐르는데 성과는 남지 않아 스스로를 자책하게 된다. 나 역시 그런 날마다 억지로 몰입하려다 더 지치는 경험을 반복했다. 이 글에서는 집중이 무너진 날에도 부담 없이 다시 흐름을 되찾을 수 있도록, 실제로 효과를 보았던 5분 루틴을 중심으로 생산성을 회복하는 방법을 구체적으로 정리해보려고 한다. 집중이 무너지는 순간의 공통점집중이 안 되는 날을 돌아보면 몇 가지 공통된 신호가 있다. 앉아 있지만 계속 자리에서 일어나고, 휴대폰을 무의식적으로 확인하며, 해야 할 일을 쪼개지 못한 채 막연한 부담만 커진다. 이 상태에서 “집중해야지”라고 다짐하는 것은 거의 효과가 없..
