집중력이 유난히 바닥을 치는 날이 있다. 해야 할 일은 분명한데 손은 움직이지 않고, 사소한 자극에도 쉽게 흐트러진다. 나 역시 그런 날이면 스스로를 관리하지 못했다고 자책하곤 했다. 하지만 반복되는 경험 끝에 깨달은 사실은, 집중력 저하는 의지 문제가 아니라 뇌의 상태 문제라는 점이었다. 이 글에서는 집중이 무너진 날을 실패로 규정하지 않고, 짧은 시간 안에 다시 흐름을 되찾는 현실적인 리셋 방법을 정리한다. 오늘 하루가 이미 어긋난 것 같아도, 다시 시작할 수 있는 근거를 분명히 제시하고자 한다. 집중이 무너지는 날에 뇌에서 일어나는 일집중력이 떨어지는 날에는 공통적인 생리적·인지적 신호가 나타난다. 수면 부족, 과도한 정보 노출, 감정적 스트레스는 전전두엽의 조절 기능을 약화시킨다. 이 상태의 뇌는..
