디지털 피로를 줄이는 저녁 루틴은 하루의 끝에서 가장 많이 간과되는 영역이다. 업무와 소통, 정보 소비 대부분이 화면을 통해 이루어지다 보니 저녁이 되어도 뇌는 여전히 깨어 있는 상태로 남아 있다. 피곤한데도 쉽게 쉬지 못하고, 잠자리에 누워서도 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 이유다. 이 글에서는 하루 동안 쌓인 디지털 자극을 자연스럽게 정리하고, 다음 날의 집중력까지 회복하는 저녁 루틴을 실제 실천 경험과 함께 구체적으로 정리해 본다. 하루가 끝나도 뇌가 쉬지 못하는 이유디지털 피로는 단순히 화면을 오래 봐서 생기지 않는다. 알림, 메시지, 피드, 뉴스처럼 끊임없이 판단을 요구하는 자극이 뇌를 계속 활성화시키기 때문이다. 저녁 시간에도 스마트폰을 확인하는 습관은 하루를 정리하는 대신 또 다른 하루를 시..
