‘딴짓’은 게으름의 결과처럼 보이지만, 실제로는 대부분 환경이 만들어낸 자동 반응에 가깝다. 해야 할 일을 앞에 두고도 스마트폰을 집어 들거나, 갑자기 필요하지 않은 정리를 시작하는 경험은 누구에게나 익숙하다. 나 역시 집중이 흐트러질 때마다 의지 부족을 탓했지만, 문제의 핵심은 다른 곳에 있었다. 이 글에서는 딴짓이 발생하는 구조를 이해하고, 의지에 기대지 않아도 자연스럽게 집중이 유지되는 환경을 설계하는 방법을 정리한다. 읽고 나면 ‘참는 노력’보다 ‘바꾸는 전략’이 왜 중요한지 분명해질 것이다.딴짓은 성격이 아니라 반응이다딴짓은 뇌가 쉬운 자극을 선택한 결과다. 인간의 뇌는 에너지를 아끼기 위해 즉각적인 보상을 주는 행동을 선호한다. 알림, 영상, 짧은 정보는 거의 노력 없이 도파민을 제공한다. 반..
